སྦྱོང

སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

ཕོ་ཀར་དང་། བེལེག་ཇེག དེ་བཞིན་རུ་ལེ་ཊི་བཅས་ཀྱི་རིན་མེད་ཤེས་ཡོན་གྱི་དྲ་ཚིགས་ཤིག་ཡིན།

རུ་ལེ་ཊི། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

ཀླད་ཀོར་རྐྱང་པའི་འཁོར་ལོ་དང་། ནང་ཁུལ་གྱི་རྩེད་མོ་དང་། ཕྱི་རོལ་གྱི་རྩེད་མོ།

འགན་འཁུར་བའི་རྩེད་མོ། · beginner · 1 min

གྲུབ་འབྲས་མི་འདྲ་བ་གང་ཡིན་ནམ། གང་ཡིན་ཟེར་ན་འགྲེམས་སྟོན་དེ་ཚོ་རྩེད་མོ་རྩེད་ཀྱི་མིན་པ་དང་། རོགས་རམ་གང་ནས་ཐོབ་ཐུབ་བམ།

བེལེཀ་ཇེག། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

༢༡ ལས་བརྒལ་མེད་པར་ཚོང་མཁན་དེ་ལ་རྡུང་དགོས། རིན་ཐང་དང་། ཚོང་འབྲེལ། ལག་པ་ཇི་ལྟར་སྒྲིག་དགོས་མིན་བཅས་ཡིན།

དཔེ་སྟོན་ལམ་སྟོན། · beginner · 1 min

འགྲེམས་སྟོན་ཁ་ཕྱེ་ནས་ས་གནས་ཀྱི་སྒྲིག་སྟངས་བསྒྱུར་ནས་རྩེད་མོ་རྩེ་སྐབས་འགྲེལ་བཤད་ཀློག་དགོས།

ཕོ་ཀར། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

ཤོག་བྱང་མཐོ་པོ་ནས་རྒྱལ་པོའི་ཆུ་ཚད་བར། ཧོལ་ཌེམ་རྩེད་འགྲན་པ་ཚང་མར་དགོས་པའི་གོ་གནས་དེ་རེད།

རུ་ལེ་ཊི། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

ཐད་ཀར་གྱི་ཨང་གྲངས་དང་དམར་པོ། ནག་པོ། བཅུ་ཕྲག་ཁ་ཤས་དང་ཀ་རིལ།

བེལེཀ་ཇེག། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

ཅིའི་ཕྱིར་ཨེ་སི་དེ་༡༡ལ་རྩིས་རྒྱག་པ་དེས་བསྡོམས་འབོར་གྱི་བྱ་སྤྱོད་ལ་འགྱུར་བ་གཏོང་གི་ཡོད།

ཕོ་ཀར། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

ཁུང་བུའི་ཤོག་བྱང་དང་། བང་ཁྲི། ཁྲོམ་ལམ། དེ་བཞིན་ཚད་མེད་ཀྱི་ལག་ལེན་ཧོལཌ་ཨེམ་གྱི་མདུན་ལམ།

རུ་ལེ་ཊི། · འཐབ་བྱུས · intermediate · 1 min

ཅིའི་ཕྱིར་འཁོར་སྐྱོད་རེ་རེ་གཅིག་པུ་ལངས་པ་དང་། ~2.7% མཐའ་མཚམས་གང་ནས་ཡོང་བ་རེད།

ཕོ་ཀར། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

བཙན་ཤེད་ཀྱི་རྩེད་མོ་དང་སྡོད་གནས་ཀྱི་གོ་རིམ་གྱིས་ཧོལ་ཌེམ་གྱི་ལག་པ་རེ་རེ་ལ་བཟོ་ལྟ་གང་འདྲ་བཟོ་གི་ཡོད་དམ།

བེལེཀ་ཇེག། · སྒྲིག་ཁྲིམས · beginner · 1 min

གླ་ཆ་འཕར་མ་གཅིག་གིས་ཤོག་བྱང་གཅིག་ཉོས་པའམ་ཡང་ན་ཆ་གཅིག་ལག་གཉིས་ལ་བསྒྱུར་སྐབས།